زمان استفاده از یخ پس از آسیب ورزشی

استفاده از سرما و یخ در آسیب‌های حاد مانند کشیدگی رباط، تاندون، عضله و تورم ناشی از ضربه کاربرد دارد و بدیهی است اگر  دلیل تورم عفونت مفصل باشد، یخ اثری نخواهد داشت.