رهایی از کمردرد و گرفتگی گردن با تمرینات ساده و موثر

در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌ های طولانی پشت میز یا در وضعیت‌های نادرست قرار می‌گیریم، دردهای ناحیه‌ی کمر و گردن به یکی از شایع‌ترین دردهای مفصلی تبدیل شده‌اند.